在为某事焦虑担心的时候要对自己说:这是很小的事情,是我精神状态太差了,不必为它担忧。 在为某事狂躁时候对自己说:这不是针对我的,是我状态差了,对这种事敏感,不要生气。也可以大喊几声或大声唱歌发泄情绪。
然后通过强度运动排除不良情绪,否则,会陷进入,给不良情绪吞没。